z redukcji

[...] to zrzucanie wagi w tempie 4-5kg miesięcznie (zaznaczam z wagi startowej ~120kg), bo prawidłowo powinno się zrzucać 1kg miesięcznie :D Pomyślałem sobie, że po roku "redukcji" dalej byłbym otyły, ale co tam, z profesorami się nie dyskutuje ;) ;) ;) P.S. Jednak plan bycia silnym tak całkowicie nie zawiódł, widać moc :) w sumie słuszne [...]

[...] zostanie wydalona (przy okazji i część białka). Pożeranie dużych kawałków pożywienia (nie pogryzionych dostatecznie) także pogarsza przyswojenie! Tak jest gdy jesteśmy w trybie normalnym! Na redukcji (gdy jemy mało) to organizm wykorzystuje całość pożywienia. Kupki robią się małe i twarde :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-15 07:09:30

12-10-2015r. DT Pierwszy dzień zmniejszonego bilansu i to dość strasznie 88-O Trening szybko i sprawnie bez jakiś szczególnych wydarzeń. Po redukcji od grudnia zaczynam projekt klata z wyciskaczem zaprzyjaźnionym. Mam nadzieje że jego fajne wyniki pomogą mi pokonać w końcu te śmieszne 130 kg. Ciała zaadaptowało się do wysiłku z cardio, niedługo [...]

[...] żyją swoim życiem; - nie jestem często napięty ( szczególnie bic przodem). Musze zdyscyplinować fotografkę( spank);-) Dzisiaj zrobiłem pomiar BF - 18,8 % - w porównaniu do redukcji rok temu to jest lekka poprawa ale jaj nie urywa. Różnice np - pas - rok temu było 90 teraz jest 87, udo było 62 cm jest lekko +65, klata była 105 jest 109/110. [...]

[...] z ADHD by się przydała. Masz psa? Moze taki do częstego i długiego wyprowadzania by pomógł? Stawiałabym na aktywność, bo w dietę jakoś nie do końca wierzę....Paatik - w redukcji dieta to podstawa. Chyba, że masz na myśli taką aktywność po której nie ma się sił na jedzenie. Jednak taka aktywność jest możliwa na krótko - potem to już się nic [...]

jeśli jesteś na redukcji to na kolację lepiej z samych białek, jeśli byś jadł na śniadanie i też na redukcji to lepiej z całych :) bzdury opowiadasz. na redukcji kolacja moze byc bialkowo-tłuszczowa, a nawet z węglowodanami, ktore mają duzo zalet jesli chodzi o ostatni posilek. z takimi radami to sie zacznij udzielac na forum pani domu;-]

PawelSzevc - Tak z łydkami jest problem ale od ostatniej redukcji i tak je poprawiłem znacznie bo była porażka z nimi totalna, na szczęście trochę się ruszyły. A co do masła z włoskich to smak jest mega :D najchęniej zjadłbym cały słoik na raz :> -

[...] Teraz trochę mniej optymistycznie... Chodzi o samopoczucie i sylwetkę. Waga stoi w miejscu, reszta wymiarów też a dalej mi przybywa w pasie już jest ok. 87cm a na koniec redukcji było 80. Co jest grane, korzystam z nieprzetworzonych produktów typu: płatki owsiane, ryż, ziemniaki (sporo), kasze, jaja, wafle ryżowe, chleb graham (z piekarni), [...]

[...] %-) Zauważyłem też że jest o wiele większa potliwość, a po treningu miałem lekki zjazd, zobaczymy czy to jednorazowo czy będzie tak po każdym :-) No i po 60 ponad dniach redukcji, zaczyna się przepał czyli ssanie %-) Od kilku dni gdy minie od posiłku 2h czuje już mega głód a czasami nawet mam zgagę.Będzie ciężko jak zawsze, ale gdyby to było [...]

[...] trening... Pogoda strasznie daje w d*pe i oporowo się ćwiczy, zwłaszcza że na siłowni niema klimy :-( Ogólnie nienawidzę okresu wakacji/lata, czy to jestem na masie czy redukcji jest to bez znaczenia.Najlepszy czas dla mnie to jesień/zima, nie wiem może jestem inny niż wszyscy ale mi to odpowiada :-) Wracając do treningu to jak nabardziej [...]

[...] o formę %-) Bo jednak dobrze mieć kogoś co patrzy na Ciebie z boku i kontroluje co się dzieje... jak wiadomo samemu różne ma się zdanie na swój wygląd szczególnie na redukcji... A nie chcę nic popsuć i podejmować pochopnych decyzji zwłaszcza w końcówce która jest najważniejsza.Zresztą sam Coleman nawet nie szykował się do zawodów :-) High [...]

[...] do tego to na pewno nie dojdzie :-D Marian pewnie znowu będzie majaczył :-D %-) A tutaj gdy mam chwilę czasu, lubię pogotować dla innych :-D Relaksuje mnie to i uspokaja na redukcji :-) Kiełbaski nadziewane mozzarelą z cebulką :-) /SFD/2016/8/9/6adcd7c11a2a4a81b74133e85ebe4934.jpg A tu mój skromny omlecik z jaglanych + polewa czeko :-) [...]

no nie wiem... nie przemawia do mnie totalne wywalenie zlozonych z menu, co innego jak ktos na koncowce leci redukcji... ale tak z grubej rury walic do komara... ?

[...] masz u mnie dlugi dlug lece teraz po wyniki z krwi i tarczycowe :/ odezwe sie jak wroce :) pamietam, ze jak iv mi trening sugerowal to pisal ze 15tki beda z puntu widzenia redukcji korzystniejsze, no ale nie wiem czy mnie nie potraktowal troche po babsku ;) powiedz, ze progresja bedzie lepsza? Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-25 [...]

widzę pierwsze spadki :-D jak jesteś głodna to możesz albo dodać coś do miski (wiadomo, fajna opcja, bo jest z czego później ciąć w końcówce redukcji %-) ) albo pobawić się z gęstością produktów (wiadomo, że inaczej siada 65g basmati czy kaszy, a inaczej taka sama ilość ziemniaków czy owoce ;-) ) jedziesz dalej Kasia };-)

Dzięki dziołchy za pamięć No dobra te moje ostatnie dwa tygodnie redukcji można o kant d*py rozbić Zaliczyłam doła, ale największa fala już przeszła Dobra wiadomość to taka, że mi w robocie ruchome piątki wracają to będę mogła sobie z rana siłkę zaliczać . Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, oliwa z oliwek, masło orzechowe, kawa [...]

[...] ? i czy jak będę masował z głową to czy wygląd trochę się poprawi ? Po prostu gdy siedze lekko zgięty w lędźwiach to zastanawiam sie czy na pewno mogę robić masę, z kolei na redukcji byłem tak długo że już miałem dosyć, tam na górze pisałem że źle obliczyłem zapotrzebowanie. Kiedy mówie o redukcji to każdy sie śmieje że coś ze mną nie tak bo [...]

fajne, wcześniej sobie zrobiłem i wyszły naprawdę dobre dziękuje za przepis nie rozumiem tylko jednej rzeczy... czemu niektórzy piszą na redukcji to mogą się tylko obejść smakiem itp. a przepraszam bardzo gdzie tu jest bomba węglowodanów? Sory, ale wywalając majonez i mąkę placki wychodzą równie smaczne i można je z powodzeniem wcinać na [...]

[...] siłownię i nie mam zbyt dużego apetytu. Więcej nie dałabym rady zjeść, a to, co jem, jem w biegu :( Poza tym nie wiem ile powinnam kcal powinnam jeść i z jakim rozkładem na redukcji. Wiem, że jedząc na poziomie 1700 i chodząc na treningi o których pisałam schudłam w ciągu 2 miesięcy 0,5kg. Po prostu kosmiczna utrata wagi :D Następną michę wkleję [...]

już stosowałem posty od kiedy czytam u nich u Ciebie, tylko do tej pory robiłem to na redukcji więc tak podchodziłem na oko, czasem zjadłem po tym poście z połowę tego co uciekło, a czasami bez nadrabiania (raz się zapędziłem, to nie pamiętam ale coś koło 36h było, bo po poście 24h nie miałem okazji zjeść :-P ) teraz mam mniej regularny tryb [...]